Recupera la
calma en tu día a día en solo 15
minutos diarios
Recupera la calma en tu día a día
en solo 15 minutos diarios
Método guiado por Adrián para mujeres que viven con ansiedad y estrés constante
Últimos 16 cupos disponibles
Daniela - 41 Años
“El audio de relajación me dio 7 h de sueño continuo la primera semana.”
LO ESENCIAL EN 30 SEGUNDOS
Solo tienes un minuto? lee esto y decide.
🧘 Calma un pico de ansiedad en 5 min: guía de respiraciones + relajación muscular en audio.
🧘 Reprograma tu mente en 15 días: mindfulness y reestructuración cognitiva ↓ tu ansiedad hasta 40 %.
🧘 Duerme 7 h seguidas: protocolo express contra insomnio y ataques nocturnos.
🧘 Enfrenta estrés y eventos sociales sin miedo: ejercicios de exposición gradual que fortalecen tu autoconfianza.
🧘 Mantén la serenidad a largo plazo: checklist de autocuidado y nutrición para prevenir recaídas.
LO ESENCIAL EN
30 SEGUNDOS
Solo tienes un minuto?
lee esto y decide.
🧘 Calma un pico de ansiedad en 5 min: guía de respiraciones + relajación muscular en audio.
🧘 Reprograma tu mente en 15 días: mindfulness y reestructuración cognitiva ↓ tu ansiedad hasta 40 %.
🧘 Duerme 7 h seguidas: protocolo express contra insomnio y ataques nocturnos.
🧘 Enfrenta estrés y eventos sociales sin miedo: ejercicios de exposición gradual que fortalecen tu autoconfianza.
🧘 Mantén la serenidad a largo plazo: checklist de autocuidado y nutrición para prevenir recaídas.
Así cambiará tu vida en 15 días
ANTES
- Nudo en el pecho desde que despiertas
- No logras dormir más de 3 h seguidas
- Cancelas reuniones por miedo a exponerte
- Te sientes agotada y sin ganas
- Temes un ataque de pánico al salir
Después
✨ Respiras con calma y tu ansiedad baja un 40 %
✨ Duermes 7 h continuas sin sobresaltos
✨ Participas en llamadas con seguridad
✨ Recuperas energía para tu rutina diaria
✨ Mantienes control en todo tipo de situaciones
Resultados medidos con la escala GAD-7 en alumnas
que completaron el plan de 15 días.
Tu plan de 15 días dividido en lecciones de 5-10 min
Tu plan de 15 días
dividido en lecciones de 5-10 min
Aprende a tu ritmo, desde el móvil o tu laptop.
🧠
Módulo 1
Entiende tu ansiedad
Identifica qué la activa y pierde el miedo.
🧘
Módulo 2
Técnicas exprés de calma
Técnicas de “primeros auxilios emocionales”.
♟️
Módulo 3
Estrategias en situaciones reales
Aplica lo aprendido en tu día a día.
🌱
Módulo 4
Autocuidado y prevención
Evita recaídas y mantén tu progreso.
Tu plan de 15 días dividido en lecciones de 5-10 min
Tu plan de 15 días
dividido en lecciones de 5-10 min
Aprende a tu ritmo, desde el móvil o tu laptop.
🧠
Módulo 1
Entiende tu ansiedad
Identifica qué la activa y pierde el miedo.
🧘
Módulo 2
Técnicas
exprés de calma
Técnicas de “primeros auxilios emocionales”.
♟️
Módulo 3
Estrategias
en situaciones reales
Aplica lo aprendido en tu día a día.
🌱
Módulo 4
Autocuidado y prevención
Evita recaídas y mantén tu progreso.
Historias reales
Resultados reales
Lo que dicen alumnas que ya aplicaron el método
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Solo 15 min: mira un video o escucha un audio y aplica el ejercicio.
¿Necesito experiencia previa en meditación o terapia?
No. Adrián guia cada paso como si fuera tu primera vez.
¿Tendré acceso de por vida?
Sí, el acceso es ilimitado – repite las lecciones cuando lo necesites.
¿Puedo verlo en el móvil y sin WI-FI?
Claro. Descarga los audios/videos para escucharlos offline en iOS o Android.
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